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适合产后坐完月子减肥的运动

1、散步

可能很多人都不知道每年的9月29日是"世界散步日"，在这一天里，世界各地的人们会涌上街头以大巡游的形式来庆祝这个节日.实际生活中，散步是、、有普遍性的一种运动养生方式，它对场域体能要求不高，随时随地都能进行，每走一小时可以消耗掉500卡的能量，按这样的方法计算，如果走7小时就可以减掉一磅体重.

2、爬楼梯

同样的时间里，爬楼梯消耗的热量是散步的4背，高于产跑练习的80%，爬楼梯的时候为保持稳定性，人的身体是前倾的，再加上跨步、摆手的动作锻炼肌肉和韧带，月子中心哪家好，他的锻炼是的，不仅是我们认为的对心肺的帮助.

3、游泳

游泳可以锻炼人的心肺功能，四肢的运动可以锻炼到全身的肌肉组织.其次，水的密度和传热性要高于空气，再同样的时间里，水中消耗掉的热量是普通运动的20倍，所以经常游泳的人，可以消耗掉体内多余的脂肪还可以使肌肉线条更.

4、蹲坐练习

l主要锻炼的是大腿部的肌肉组织，长时间的练习可以帮助提臀.练习的时候压迫掌握正确的方法，自然站立双脚分开与肩同宽，下蹲的时候腰部要保持挺直，完全下蹲的时候大腿与小腿要保持垂直，主要是用大腿臀部发力，刚开始练的时候可以在身后放上椅子纠正自己的动作，慢慢的可以把椅子撤掉.

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木瓜：木瓜是一种甜甜味的水果。木瓜的作用有很多，它可以、、杀虫可以，有利于帮助女性的分泌，使女人的更丰满，东阳月子中心，还可以减少重量的脂肪消失，等等。番木瓜的营养成分主要有糖、膳食纤维、蛋白质、vitaminB、C、钙、钾、铁等。自古以来，木瓜就被用来提醒木瓜的传统。

木瓜含有木瓜，具有很高的分解蛋白质的能力，食物如鱼，鸡蛋在很短的时间内就可以进入人体内，很容易吸收营养，月子中心价格多少，直接刺激母体的分泌。同时，木瓜本身营养成分很高，所以被称为番木瓜甜瓜。产后稀少或不足，均可与鱼和鱼一起食用。

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义乌商城妇产医院与您分享产后两星期要怎么吃，让产后恢复好呢？

吃些莲藕

莲藕营养物质丰富，被人体吸收之后，具有很强的滋补功效。产后女人们吃它能够更快地排出腹部的淤血，同时还能更好地分泌。因此，产后女人们不妨吃些莲藕。

当然，因为莲藕属于比较硬的食物，如果你不想吃硬的食物的话，可以选择莲藕粉，用开水泡一泡食用。坚持吃一吃，滋补身体的功效是一样的。

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