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产妇坐月子吃什么好

一般情况下，顺产当天产妇就会下奶，月嫂哪家比较好，而剖腹产妇2-3天就会下奶。如果产妇没有堵塞的问题，可以给产妇饮用或食用以下的月子餐食谱。

1、木瓜花生

用料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

做法：木瓜去皮、去核、切块；

将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

2、归芪鲫鱼

原料：鲫鱼1尾（半斤），10克，黄芪15克。

做法：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

功效：鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加、黄芪养血，为民间常用的方。

3、黄芪猪肝汤

原料：猪肝500克，黄芪60克，精盐少许

做法：将猪肝洗净；黄芪洗净切片，用纱布包好，砂锅加适量水，放入黄芪包、猪肝，共煮成汤，熟后去黄芪包，猪肝切片，加精盐少许调味，即可吃肝饮汤。

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义乌商城妇产医院与您分享产后运动：

产后6周，大多数的新妈妈的身体机能都恢复正常了。大多数新妈妈在顺产后的4-5周就可以重新开始运动；而经历剖腹产的女性则需要额外的时间来休息和愈合伤口，然后才能开始运动。但也需要缓慢而逐步地恢复怀孕之前的运动水平。

产褥期结束后，月嫂服务，每天2次抱着宝宝散步15分钟，是非常适宜的运动指标。此后逐步提高运动水平，是锻炼毅力和燃烧卡路里的好方法。如果走路仍不管用，那也可以在宝宝睡觉的时候跟着视频跳一段健身操。

从比较温和的瑜伽和普拉提开始，练练柔韧性舒展下筋骨。在专人指导下进行，有些比较危险的动作还是要避免的。随后逐渐增加强度开始练腹肌的核心训练，例如平板支撑等。每天量不要多，肌肉拉伤就不好啦。

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六大孕妇血食谱

一、花生粥

花生具有健胃的作用，能够通乳养脾，它的红色外层尤其有养气功能。将连皮的花生和大米一起放到锅中炖煮，每天喝两次，可以补充血气，对下奶很有好处。

二、炖猪蹄

猪蹄有大量的蛋白质，能够快速补充元气，增加奶量。猪蹄和黄芪一起煮，能够通气固表。炖烂后每天吃一次，猪蹄的汤大部分都是脂肪，金华月嫂，可以不用喝。

气血不足奶水少怎么，六大食谱帮孕妇快速下奶

三、茭白炒牛肉

茭白能够帮助下奶，帮助排泄，牛肉蛋白质高，强健筋骨。牛肉腌制后用姜蒜炒半熟放入茭白，加入盐和酱油翻炒，下葱花起锅，能够益补精气滋补产后妈妈。

四、豆腐汤

豆腐是容易消化的高蛋白豆制品，它能够下奶，对于女性产后的生殖道恢复也非常有好处。将豆腐用酒酿熬煮，放入两勺红糖，能够滋养气血，排出。

五、粥

能够祛湿，增加身体抵抗力。加入煮粥的时候放一点黄芪，能够固脱养血，通乳。煮好的粥每天喝一次，连喝三天更有效果。

六、芝麻酒酿

将黑芝麻炒出香味，用料理机打成粉末。加入到煮开的酒酿里面搅拌，煮到均匀融化的时候盛出。黑芝麻对有滋养作用，可以调节产后失调，也能帮助血增加奶水。

气血不足的时候奶水会变稀，且变软，这六种血食物可以让产妇快速下奶。

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