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义乌商城妇产医院与您分享坐月子月子餐吃哪些东西好？

①根茎类蔬菜，例如牛蒡，莲藕，胡萝卜，白萝卜等，能够促进分泌；

②红豆，月子中心费用，能够有效改善的质量；

③海藻：尤其是海带，能够在一定程度上帮助消除堵塞或者减轻肿块；

坐月子饮食有哪些禁忌_坐月子月子餐吃哪些东西好

④豆腐：能够促进血液流动，继而间接改善质量；

⑤蔬菜，例如菠菜，油菜，茼蒿等，能够改善乳质；

⑥鱼：能够帮助血液通畅。但要注意选择含量低的鱼类，在前几期“食物与宝妈”的推送中可以找到详细的说明。

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产后怎么快速恢复

1、及时排尿

分的时候胎儿从处经过会压迫膀胱造成黏膜充血，肌张力下降，会阴口也会疼痛，容易发生尿潴留从而使膀胱胀大影响收缩，因此产妇分娩后的4小时要尽尿.

2、坐月子期间不要长期卧床

产后妈妈们应尽量减少卧床时间，一般情况下顺产6—8小时之后就可以坐起来了，第二天就可以下床走动，剖腹产根据自身恢复情况早期可以在家人的搀扶下下床走动，东阳月子中心，这样有助于及时排出体外，促进身体机能恢复，也恢复得更快.l

3、刺激

受到刺激之后人体会自动产生一种收缩素，帮助快速收缩.妈妈们可以产后坚持喂养，不仅给宝宝提供天然安全的口粮，月子中心哪家好，还可以给持续性的刺激.用喂养的妈妈也不用着急，可以借助的方式刺激同样有收缩的效果.

4、避免腹部劳累用力

坐月子期间注意休息，搬重物、下蹲这样需要腹部出力的家务不要坐，有些妈妈产后急于交掉肚子上的赘肉开始减肥运动也是不可取的，收腹可以借助腹式呼吸、抬腿等简单易行的活动，不会伤害到.

5、喝生化汤

生化汤具有、血的功效，坐月子期间饮用可以将化掉的淤血及时排出体外，淤血尽早排出，就能快速收缩，但生化汤是药汤具体怎么喝喝多少还要遵医嘱.

6、、保暖

产后妈妈们可以借助方法帮助收缩，月子中心推荐，用手掌在肚脐眼的位置顺时针方向，刺激穴位增强肌肉的兴奋性帮助快速收缩.冬天的时候尤其要注意部位的保暖，可以借助暖身贴或者热水袋增加腹部的温度.

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产后恢复要多久

1、体的恢复

分娩时会随着胎儿一起排出，会立即收缩，此时若用手触摸自己的肚子可以在肚脐眼附近摸到一个球形的体，触感很硬.慢慢的，底会以每天的1—2厘米的高度下降，10—14内逐步变小并终降入到小腔内，此时用手摸不到底了.

2、子的复原

刚刚生产完，因为子充肿，会变得非常柔软壁变得很薄，皱的如同一个袖口，7天后会恢复到原来的形状，7—10天以后子内口会闭合，产后4周子会恢复到孕前的大小.

3、的恢复

分娩时，与壁分离的和胎膜会从母体排出，同时到基底层的位置会重新长出新的，刚生产完时，附着部分的壁面积相对大点有手掌那么大，之后会缩小6—8周以后会完全恢复到孕前水平.

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