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坐月子怎样吃才能顺利下奶？

1.杂食不挑食

要使充足，关键的还是产妇要吃得好，保持营养均衡。因此在饮食上不能挑食，也不能过量，食物种类越丰富越好。

无论是肉类、动物内脏、绿叶蔬菜、还是五谷杂粮，都要吃一点。

吃得，才能充分摄入身体所需的各种营养，的量和质量自然也就上来了。

2.水和牛奶不能少

产妇在哺乳之前，好先喝一点水或者牛奶。产妇分娩后体内的钙流失很多，应多补充一些含钙丰富的牛奶。除了牛奶，每天6~8杯水也能少。

过度摄入水分反而会导致产妇浮肿和身体无力，妨碍的生成。另外咖啡或者可乐等饮料，影响钙的吸收，好不要喝。

3.正确的喂养方式

产妇每次喂养的时间都不要太长，10分钟换一侧，这样不仅可以避免被宝宝咬伤，防止因而停止分泌；也可以循序渐进地刺激两边的，新生儿吮吸可促进分泌。

4.适当热敷与

在新生儿不喝奶的时候，产妇可以自己动手，从外向内轻轻一下，也可以用温热的毛巾热敷，这两种方式都能促进分泌。

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坐月子的重要性有什么？

坐月子是为了让产妇早日恢复，包括身体机能和身材恢复。

坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后所需的仪式 行为。产后女性的生殖系统、分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化，各个系统都需要调整和恢复。

休息是坐月子的头等大事。医学上把这个产后恢复的时期定义为产褥期，也就是人们俗称的“月子”，通常为娩出后的6周。产后要在家里静养，注意休息，不要让自己提重物，但也不要整月躺在床上。要学会利用空隙时间休息。

产妇坐月子一定要多吃营养丰富的食物，每天要吸收足够的热量。但是万万不可为了恢复身材而节食，因为如果产妇在产后急于节食，月子会所一般多少钱，喂奶所需的成分就会不足，宝宝营养就会受损。况且，产妇本身恢复健康也需要营养，因此，在这样的情况下，产后不可以节食。

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坐月子要怎么做？

适当有氧运动

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，金华月子会所，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。妈妈们切记，怀孕是十个月的过程，减肥肯定也无法一夕而就，要慢慢让身体适应和恢复，才能避免反弹。这里重点介绍康复阶段的运动。

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