义乌商城妇产医院专注于女性健康、妇婴保健，医院下设妇科、产科、产康中心、新生儿科、妇幼保健部、月子会所、国家免费婚前医学及孕前优生检查中心、孕妈俱乐部等.

坐月子宝妈怎么保证睡眠？

1.卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。

新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，月子中心一般要多少钱，灯光采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。

2.月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。

3.睡前不吃甜食。

甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新妈妈可以喝一点白粥或牛奶以起到暖身、暖胃、的功效。

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月嫂习惯用各种土方法解决问题。无论是饮食上还是育儿上，他们都有一套难以在书本上看到的方法，试想一下没有科学依据的方法又怎么能让人放心呢？市面上大多数的月子中心都是主张科学坐月子，不会出现用土方法照顾宝妈的情况。

随着月子会所的增加，各个月子中心的价格战已经拉开序幕，月子中心和月嫂两者其实价格没有差距多远。在一线城市，月子中心费用，一个月嫂一个月就要5万，这里还没有把起居生活杂费算进去；反观一线城市月子中心起步价9万，拎包入住，什么东西也不用准备，套餐服务内容已经多得数不清，根本不会有其他的消费支出。

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盆底功能锻炼不可少

和分娩均会对盆底造成影响，导致盆底功能下降，有的产后女性会出现不同程度的漏尿、、盆底痛等，金华月子中心，所以不管有无盆底问题，宝妈都应在产后尽早进行盆底功能锻炼，坚持每天在家中进行Kegel运动。

有研究发现，产后7天进行为期6周的Kegel运动在产后3个月、6个月和12个月尿失禁的发生率明显低于产后49天才进行Kegel运动的女性。因此，产后越早进行Kegel运动越好，不仅有助于盆底功能的康复，更能减少松弛等尴尬状况！

保持心情愉悦

产后一定要多与家人沟通，寻求家人的支持和关心，有什么烦恼或不开心多向家人倾诉，不仅有利于产后恢复，更有利于宝妈的身心健康！

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