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月子餐香菇甲鱼汤
材料：甲鱼一只(大约500克左右)、火腿、香菇(干的，比较香)、姜、蒜、葱、绍酒、盐、味精。
做法：
1、将甲鱼翻过身来，背朝地，肚朝天，当它使劲翻身将脖子伸到时，迅速用快刀在脖根一剁，然后提起控净血.接着，科学营养月子膳食，放入水温大概有70~80度，将宰杀后的甲鱼放在热水中，烫2~5分钟(具体时间和温度根据甲鱼的老嫩和季节掌握)捞出;
2、放凉后(迫不及待者可以用凉水浸泡降温)用剪刀或尖刀在甲鱼的腹部切开十字刀口，挖出内脏，宰下四肢和尾稍，关键得把腿边的黄油给拿掉;
3、还要把甲鱼全身的乌黑污皮轻轻刮净.注意可别把裙边(也叫飞边，位于甲鱼周围，是甲鱼身上滋味香美的部分)刮破或刮掉.刮净黑皮后，洗净.就算基本清理完工了;
4、甲鱼加工完成后，放在碗里，把切成片的火腿铺上，香菇，姜蒜葱也可以一起放入了，后加料酒;
5、然后就是花时间去炖了，看甲鱼的大小，小些的一小时差不多够了，大的么再加60分钟吧。
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适合产后坐完月子减肥的运动
1、散步
可能很多人都不知道每年的9月29日是"世界散步日"，在这一天里，世界各地的人们会涌上街头以大巡游的形式来庆祝这个节日.实际生活中，散步是、、有普遍性的一种运动养生方式，它对场域体能要求不高，随时随地都能进行，每走一小时可以消耗掉500卡的能量，按这样的方法计算，如果走7小时就可以减掉一磅体重.
2、爬楼梯
同样的时间里，爬楼梯消耗的热量是散步的4背，高于产跑练习的80%，爬楼梯的时候为保持稳定性，人的身体是前倾的，再加上跨步、摆手的动作锻炼肌肉和韧带，他的锻炼是的，不仅是我们认为的对心肺的帮助.
3、游泳
游泳可以锻炼人的心肺功能，四肢的运动可以锻炼到全身的肌肉组织.其次，水的密度和传热性要高于空气，再同样的时间里，水中消耗掉的热量是普通运动的20倍，所以经常游泳的人，可以消耗掉体内多余的脂肪还可以使肌肉线条更.
4、蹲坐练习
l主要锻炼的是大腿部的肌肉组织，义乌产后母婴护理，长时间的练习可以帮助提臀.练习的时候压迫掌握正确的方法，自然站立双脚分开与肩同宽，下蹲的时候腰部要保持挺直，完全下蹲的时候大腿与小腿要保持垂直，主要是用大腿臀部发力，刚开始练的时候可以在身后放上椅子纠正自己的动作，慢慢的可以把椅子撤掉.
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坐月子吃什么补品好？
1、鸡蛋：含有丰富的蛋白质，维生素、矿物质，脂肪，可以帮助产妇恢复体力，维护神经系统的健康。
2、红糖：含有丰富的铁元素，可以，还有微量元素，有、促进排的功效。红糖饮用不能过量，会增加血性。
3、小米粥：产后可以适当食用小米粥，但不能当主食，营养不够。
4、骨头汤、鱼汤：产后多吃汤类对于喂养的妈妈可以促进分泌，而且汤中含有丰富的蛋白质、维生素，易于人体吸收。美味的汤还能增进妈妈食欲。
5、芝麻：芝麻有功效，还含有钙、铁、脂肪，可以改善膳食营养质量，预防钙质流质和。
6、红萝卜：是的产后进补蔬菜，含有很多营养，包括A、B、C。
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